工作感到压力大，精神紧绷的时候，

老师不妨试试做下面这些小事，

缓解自己的情绪。

1.开口求助，工作找不到头绪时，主动邀请资深老师协助

2.多给自己一点点空间，梳理期末工作内容

3.给自己准备一个礼物，一本精美的笔记、一盆漂亮的绿植都可以

4.听听喜欢的音乐，做喜欢的事情

5.找好朋友聊聊天，倾诉心情

6.自己制作彩虹能量签，每天阅读，正向鼓励自己

7.阅读、画画，做任何能让自己静心的事

8.去操场跑几圈，放松身心

9.写日记，把不开心的或开心的事情都记录下来

10.和学生一起打扫教室卫生

11.多运动，如慢跑、瑜伽等

12.多去户外，让大自然疗愈自己

13.下班后看电影追剧放松心情

14.喝一杯奶茶，吃甜食犒赏自己

15.买一个看了很久，却迟迟没买的商品

16.深呼吸，烦躁或愤怒时，把注意力转移到呼吸上

17.读点励志的文章和书籍，给自己力量

18.给自己做一顿饭，更好地满足自己的胃

19.置办几件适合工作的新衣服，剪个美美的发型，外在的改观也能带来内心的改变

20.制定工作计划表，让繁忙的工作有头绪

工作的时候尽量保持专注，可以列出待办事项清单或者在手机上设置备忘提醒，确定一个截止日期，让你的事情可以有计划地进行。

遇事多向经验丰富的老师请教。多与同事互动交流，在工作中边做边学边调整。

工作量比较大时，教师要适当改变教学方式和教学内容，寻找适应不同的学生的发展的道路，进行差异化教学，让自己精力充沛。

总之，用积极的心态面对压力，在压力面前保持乐观，才更容易“驯化”压力，与它“和平共处”。