新年伊始，万物复苏，似乎给人一种一切都来得及重新开始的感觉，然而这种美好却让一些人无法承受：
有人也许会感觉到自己丧失了对世界的兴趣，丧失了活力，就连最普通的与人交谈，回复信息都变得很困难；
有人也许觉得自己的人生被卡住了，什么都做不了。
想做的事太少，而时间太多；
有人也许突然变得自我厌恶，开始对某些事情变得特别偏执和在意，无可救药地掉进糟糕的深渊；
甚至有些人会认为自己毫无用处，笨拙，完全就是个失败者。
认为自己是世界上最坏的罪人，毫无用处，做不成任何事情，就算其他人试图纠正他们也是徒劳。
当你拥有以上的这些状态，你可能是陷入了春季抑郁。
春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。春季人们压力比较大，春节后人都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。
跟很多人一样，我们总觉得自己只是压力太大了、一时的不开心，可能休息一下，难过一段时间就好了。
但是慢慢的，却发现这种默不吭声的崩溃，时好时坏，还让自己越来越绝望，只想躺着，什么都不想做。
关于抑郁的成因，目前还没有定论，但对于如何应对，我们一直在关注。
抑郁有时会困扰那些“看起来很好”的人：
一个爱笑爱旅行的女孩，出门前好好的，在美丽的风景区，什么都没说，纵身一跃；
那个男生，长得帅，爱运动，工作也令人羡慕，却在上班途中突然跳轨；
隔壁的女同事，有一个看起来很幸福的家庭，每天朋友圈晒娃，孩子出生一年后，被确诊患有抑郁症……
就像林肯公园的主唱查斯特，他的妻子说，前一天他还是很正常和大家一起玩，谁知道他当时已经有自杀的念头了呢？
很多人在濒临崩溃前，都是无声无息的。
当你有了以下症状时，请谨慎对待：
缺乏食欲
疲劳感增加
入睡困难，睡眠也较少
体重发生明显变化
情绪低落，思维明显速度下降
感到绝望无助
有自杀的念头
……
“我总是不快乐，我是不是抑郁了？”
“他那么外向活泼，偶然失落不用紧张吧？……”
抑郁需要我们警惕，深陷抑郁的朋友需要我们关注，而我们无需盲目对号入座也不必过于紧张，寻求专业方式解决，才能有所针对地调节。
关于抑郁的成因，目前还没有定论，我们邀请了一些咨询师来对这个问题进行讨论（以下讨论仅做辅助参考，抑郁严重的建议您主动就医哦~）：
大咖谈当我们谈论抑郁，我们在谈论什么？
01.
黄玉玲
资深心理咨询师
如果一个人的攻击性没有办法去指向外部的话， 那么他就会转向他自己的内部，就造成了内在的攻击。
当这个内在的攻击时间越来越久的时候，就可能会导致抑郁。
很多人其实是没有办法把攻击性指向外部，指向外部的困难，可能是源于恐惧。
他觉得他去向这个世界发出他的声音，外界可能会让他很担心，外界会不会伤害他、嘲笑他、打击他。
当你能很好地处理和转化攻击性的时候，抑郁也许会好转。
02.
王宇赤
资深心理咨询师
12年舞动治疗经验
身体比头脑更诚实，所以抑郁的人通常连身体都散发着抑郁的气息，上半身向后缩，前胸不饱满，身体不愿意与人靠近，更多保护自己的动作。
那我们能做什么呢？首先专注自己的呼吸，以此来和你的身体建立链接，把那种弥漫、铺天盖地的抑郁聚焦到身体层面。
继而去关注抑郁，我们的关注在哪里，能量就会在哪里，这时我们也有更多的能量去接纳抑郁。
最后就是通过自己的身体，将这种抑郁的情绪表达出来，让自己的身体舞动起来。
“阳光灿烂的日子，能在户外就在户外。“
03.
张雅萱
资深心理咨询师
我们常说，一个人有社会支持的时候，会产生更大的复原力。
所以对于抑郁的人来说，高质量的亲密关系是非常必要的。
所谓高质量的关系，并不是说有一个人能给予他指导建议，也不是说可以给他多少物质金钱，这些在抑郁的时候，不能称之为真正的支持。
真正的支持是你知道他有多难，能看到并理解他的辛苦，能和他站在一起更有底气地面对生活和悲伤。
“我爱你，因为有时你像一个金色的夏日，不对不对不对，我爱你，因为你是你自己，不对不对，我爱你因为，不对，我爱你。”
04.
侯玉珍
资深心理咨询师
就抑郁的比例来说，女性是高于男性的。
一方面是源于女性角色的压力。
在当今社会中，很多女性独自承担了来自育儿、婆媳、工作与家庭平衡的压力，却无法从伴侣那里获得更多支持。
社会对女性的期望更多限于家庭内部，比如说你只要带好孩子就行，这对于一部分女性的自我实现来说，是一个很大的冲突：她们的自我价值无法得到认可。
她们更需要获得外部世界的认可，以此来证明自己的价值，因此她们的压力更大。
另一个方面，多数时候女性相较于男性更敏感，所以更容易陷入情绪的漩涡而难以自拔。
对抑郁的误解从来没有中断过。
24岁就患有抑郁的马特·海格在《活下去的理由》中谈到：
如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐，你错了。他们根本不关心什么快乐，那太奢侈。
他们只想脱离痛苦。
他们想从着火的脑袋里逃出来，因为在那里，各种想法燃烧着、烟熏着，像各种旧物被纵了火。
他们只想正常。”
如果抑郁就像生活在黑暗中，那我想告诉你：我们都希望成为你的那道光。
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