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春季抑郁多发:不要以为它和你没有关系。
来源: 时间:2019-03-22 14:40:08 发布者:大连渤海高中

新年伊始,万物复苏,似乎给人一种一切都来得及重新开始的感觉,然而这种美好却让一些人无法承受:


有人也许会感觉到自己丧失了对世界的兴趣,丧失了活力,就连最普通的与人交谈,回复信息都变得很困难;


有人也许觉得自己的人生被卡住了,什么都做不了。


想做的事太少,而时间太多;


有人也许突然变得自我厌恶,开始对某些事情变得特别偏执和在意,无可救药地掉进糟糕的深渊;


甚至有些人会认为自己毫无用处,笨拙,完全就是个失败者。


认为自己是世界上最坏的罪人,毫无用处,做不成任何事情,就算其他人试图纠正他们也是徒劳。


当你拥有以上的这些状态,你可能是陷入了春季抑郁

春季气压低,容易引起人脑激素分泌紊乱,多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。春季人们压力比较大,春节后人都怀着美好的愿望,但是几个月来没有什么有转机,性格内向或者暴躁,不自信的人更容易精神紧张,出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。

跟很多人一样,我们总觉得自己只是压力太大了、一时的不开心,可能休息一下,难过一段时间就好了。


但是慢慢的,却发现这种默不吭声的崩溃,时好时坏,还让自己越来越绝望,只想躺着,什么都不想做。


关于抑郁的成因,目前还没有定论,但对于如何应对,我们一直在关注。


抑郁有时会困扰那些“看起来很好”的人:


一个爱笑爱旅行的女孩,出门前好好的,在美丽的风景区,什么都没说,纵身一跃;


那个男生,长得帅,爱运动,工作也令人羡慕,却在上班途中突然跳轨;


隔壁的女同事,有一个看起来很幸福的家庭,每天朋友圈晒娃,孩子出生一年后,被确诊患有抑郁症……

就像林肯公园的主唱查斯特,他的妻子说,前一天他还是很正常和大家一起玩,谁知道他当时已经有自杀的念头了呢?


很多人在濒临崩溃前,都是无声无息的。


当你有了以下症状时,请谨慎对待:


缺乏食欲

疲劳感增加

入睡困难,睡眠也较少

体重发生明显变化

情绪低落,思维明显速度下降

感到绝望无助

有自杀的念头

……


“我总是不快乐,我是不是抑郁了?”

“他那么外向活泼,偶然失落不用紧张吧?……”


抑郁需要我们警惕,深陷抑郁的朋友需要我们关注,而我们无需盲目对号入座也不必过于紧张,寻求专业方式解决,才能有所针对地调节。


关于抑郁的成因,目前还没有定论,我们邀请了一些咨询师来对这个问题进行讨论(以下讨论仅做辅助参考,抑郁严重的建议您主动就医哦~)



大咖谈当我们谈论抑郁,我们在谈论什么?



01.

黄玉玲 

资深心理咨询师

如果一个人的攻击性没有办法去指向外部的话, 那么他就会转向他自己的内部,就造成了内在的攻击。


当这个内在的攻击时间越来越久的时候,就可能会导致抑郁。


很多人其实是没有办法把攻击性指向外部,指向外部的困难,可能是源于恐惧。


他觉得他去向这个世界发出他的声音,外界可能会让他很担心,外界会不会伤害他、嘲笑他、打击他。


当你能很好地处理和转化攻击性的时候,抑郁也许会好转。



02.

王宇赤 

资深心理咨询师

12年舞动治疗经验

身体比头脑更诚实,所以抑郁的人通常连身体都散发着抑郁的气息,上半身向后缩,前胸不饱满,身体不愿意与人靠近,更多保护自己的动作。


那我们能做什么呢?首先专注自己的呼吸,以此来和你的身体建立链接,把那种弥漫、铺天盖地的抑郁聚焦到身体层面。


继而去关注抑郁,我们的关注在哪里,能量就会在哪里,这时我们也有更多的能量去接纳抑郁。


最后就是通过自己的身体,将这种抑郁的情绪表达出来,让自己的身体舞动起来。


“阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。“



03.

张雅萱 

资深心理咨询师

我们常说,一个人有社会支持的时候,会产生更大的复原力。


所以对于抑郁的人来说,高质量的亲密关系是非常必要的。


所谓高质量的关系,并不是说有一个人能给予他指导建议,也不是说可以给他多少物质金钱,这些在抑郁的时候,不能称之为真正的支持。


真正的支持是你知道他有多难,能看到并理解他的辛苦,能和他站在一起更有底气地面对生活和悲伤。


我爱你,因为有时你像一个金色的夏日,不对不对不对,我爱你,因为你是你自己,不对不对,我爱你因为,不对,我爱你。



04.

侯玉珍 

资深心理咨询师

就抑郁的比例来说,女性是高于男性的。


一方面是源于女性角色的压力。


在当今社会中,很多女性独自承担了来自育儿、婆媳、工作与家庭平衡的压力,却无法从伴侣那里获得更多支持。


社会对女性的期望更多限于家庭内部,比如说你只要带好孩子就行,这对于一部分女性的自我实现来说,是一个很大的冲突:她们的自我价值无法得到认可。


她们更需要获得外部世界的认可,以此来证明自己的价值,因此她们的压力更大。


另一个方面,多数时候女性相较于男性更敏感,所以更容易陷入情绪的漩涡而难以自拔。


 黑暗很难熬,我们希望成为你的那道光 


对抑郁的误解从来没有中断过。


24岁就患有抑郁的马特·海格在《活下去的理由》中谈到:


如果你以为一个抑郁的人想要的是快乐,你错了。他们根本不关心什么快乐,那太奢侈。


他们只想脱离痛苦。


他们想从着火的脑袋里逃出来,因为在那里,各种想法燃烧着、烟熏着,像各种旧物被纵了火。


他们只想正常。”


如果抑郁就像生活在黑暗中,那我想告诉你:我们都希望成为你的那道光。


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